Vi har alla hört mer än en gång att att gå ner i vikt snabbt är skadligt för kroppen och skönheten (huden kan sjunka fult på de tunnare ställena och du kommer att tänka på folkmedicin mot bristningar). Dessutom kan den förlorade vikten snabbt återvända precis som den smälte.
Ändå kan inte vi alla säkert observera rätt kost vecka efter vecka, kontrollera de förlorade kilona.
Och någon måste gå ner i vikt snarast! Till exempel före en utväg eller ett bröllop . . .
Hur går man snabbt ner i vikt hemma? Det är möjligt, även om det är svårt.
Det beror på hur mycket du vill bli lättare. Om, säg, 20 kilo på en månad, så är detta en omöjlig uppgift. Och om med 5-7 kilo på några veckor, så är det inte så svårt!
Sätt upp realistiska mål för dig själv, så kommer vi att berätta huvudpunkterna i en sådan viktminskning. Så.
Smala regler
- Maten kan förbli densamma, lägg bara på en tallrik först 2/3 av den vanliga portionsstorleken och sedan helt - hälften. Det är bättre att ta en liten tallrik, så du kommer att lura ditt undermedvetna, för det verkar som om du har en full kopp!
- Glöm ordet "diet" helt och hållet. Du är inte på en diet! Du bestämde dig bara för att bli smal och vacker och göra allt för detta. Och kost - det här ordet är skrämmande och får dig psykologiskt att genast springa till kylskåpet och göra fettreserver vid en "kris".
- Håller med dig själv om att du lämnar bakverk och godis tills den önskade händelsen (resort eller fest). Men beröva dig inte från mycket små glädjeämnen! Du har råd med ett godis om dagen som belöning för att vara smart hela dagen.
- Var inte lat för att köpa hälsosam mat. Låt det alltid finnas kefir, örter, grönsaker, frukt i ditt kylskåp. Du kan köpa paket med frysta grönsaker och göra grönsaksgrytor eller grytor varje dag. Sent på kvällen, när du vill ha ett mellanmål, häll på dig ett stort glas kefir och njut tyst av det under en längre tid.
- Du kan enkelt ge upp fett och stekt för den här tiden! Speciellt om du hänger ett foto där du är smal och vacker på den mest framträdande platsen.
Men om du tror att du bara klarar dig med så enkla regler, då har du ett djupt misstag. Effektiv viktminskning kräver uppoffring!
Fler tips
- Avvänja dig från vanan att äta framför TV: n och datorn. Det är på tiden! Försök att känna att du redan har tillräckligt med kul, vart annars ska jag?
- Fysisk aktivitet - du kan inte gå någonstans utan dem om du bestämmer dig för att snabbt gå ner i vikt hemma, utan inblandning av specialister. Titta inte med ångest i ögonen på närmaste gym. Registrera dig för en pool eller dans - där fysisk rörelse kommer att ge dig mycket nöje!
- Eller så kan du bara dansa hemma i en halvtimme och gå i rask takt i 40 minuter runt ditt hus. Utmärkt last!
- Försök att hålla ditt saltintag till ett minimum. Förresten, och socker helt klart. Du kommer att hålla ut i en månad, det här är tvivelaktiga nöjen, du kommer att förstå detta om några dagar, när kroppen är ren. Drick strukturerat vatten hemma för din hälsa.
- Glöm inte gröt. De mättar perfekt, medan de är låga i kalorier. Detsamma gäller grönsaksallader med tillsats av vegetabilisk olja. Glöm alkohol! Ett litet offer i skönhetens namn, eller hur?
Tja, avslutningsvis kommer vi att råda dig att föra en dagbok över din skönhet, där du kommer att motivera dig själv och stödja dig själv i svåra tider. Ännu bättre, förvara en sådan dagbok i någon online viktminskning gemenskap. Ditt stöd är garanterat!